怎么做好夏季疾病的预防

　　立夏在二十四气节中属于一个转折点的节气，进入立夏就意味着春天已经过去，夏天来临了。免费关注微信公众号 jijiewangcom ，就能天天收到季节网新闻了，还有机会和主编小节姐一对一私聊喔。

　　对于很多人来说，夏季是一个开心的季节，夏天可以去游泳，夏天可以吃冰棍，夏天可以穿短裙，夏天总是有很多好吃好玩的...

　　那么你是否想过，立夏之后，一不小心，各种疾病就来临了呢?

　　1.立夏要防凉

　　夏季来了之后，你很开心的搬出了风扇，吹起了空调，吃起了冰棍，喝起了冰水，然后你很快就发现，总感觉身体不太舒服。夏天是肠道疾病的高发期，应该避免贪凉，应该适度使用风扇和空调，更应该常常备着长袖，随着外界环境随时加减衣服。

　　2.立夏防晚睡晚起

　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏要注意早睡早起，重视“静养”。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质。夏季是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

　　3.立夏防饮食“过火”

　　立夏节气，忽冷忽热，天气变化无常，是人们最容易上火感冒的季节。在生活上，稍不注意就会引起脾胃伏热、心火上炎，导致口腔溃疡，牙龈咽喉肿痛等上火症状。一些甜食、油炸食物、热性食物，如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等，要少吃点。

　　立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

　　4.立夏防暑补水

　　夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。

　　5.立夏防尘

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　6.立夏防精神不足

　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

　　7.立夏防运动过早

　　夏天来了，终于能爬起床去跑步了，每天早上没到六点就像打了鸡血一样起来去跑步。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。