养生必知的14多与14少，让你健康又长寿

　　养生必知的14多与14少，让你健康又长寿，让你有更加美好的生活。

　　事实上，养生对于每个人来说都是一人一方法，但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单，不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。

　　1.多粗少细

　　粗指的是粗粮，多吃粗粮能够增加人体的纤维，起到清肠排毒的功效，而长期吃细粮会降低身体免疫力，容易被细菌感染。

　　2.多果少糖

　　食糖过多，会使患糖尿病的几率增高，多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。

　　3.多茶少烟

　　茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等，而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

　　4.多水少酒

　　常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能，而大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

　　5.多菜少肉

　　食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等，而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

　　6.多嚼少食

　　咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。

　　7.多醋少盐

　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

　　8.多笑少怒

　　怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。

　　9.多眠少愁

　　忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

　　10.多浴少衣

　　适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。

　　11.多练少药

　　一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

　　12.多动少停

　　生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。

　　13.多施少欲

　　多帮助他人能够让你的心态更加平和，研究表明帮助别人更能增加自己的存在感，而过多的欲望会给自己增加过重的压力，进而产生身体不适。

　　14.多行少言

　　只说不练非好汉，说一百句话也不如实际做成一件事，更多的付诸行动才能让你有更加美好的生活。