心理：强迫症的自我治疗 远离强迫症

　　大家都知道强迫症是一种心理疾病，治疗起来也是比较麻烦的，另外它的病程也是比较长的，治疗的时候千万不能着急。对于每个强迫症患者来说学会自我调理是非常重要的，这样帮助患者少受点折磨，看完下文就知道强迫症的自我疗法有哪些了。

　　强迫症的自我治疗：

　　1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　4、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

　　强迫症患者一般都是追求完美的，发生在处女座身上的概率是比较大的，生活中老是不知不觉地强迫自己做一些事情。希望大家在发现自己有了强迫症的一些症状以后就要学会用上面的方法进行自我调整，生活少受点干扰。

　　强迫症的出现，很多时候就来源于患者的内心环境，而且如果是严重的强迫症的话，那么就会直接影响到自己的生活和正常工作，所以对于强迫症的治疗，也是必须正视的。想要远离强迫症，就要先了解哪些原因诱发强迫症?

　　诱发强迫症的心理其一：难以自控的焦虑

　　有些患者总是莫名其妙地产生出一些令自己焦虑的想法，于是开始利用某些思维去对这些焦虑想法进行中和，这就造成致焦虑性的强迫思维的出现。此外，有些人为了减少焦虑情绪，而衍生出了强迫行为，如通过反复洗手来减轻污染感的情况以及通过多次检查来避免疏漏就是这一类型的典型例证。

　　诱发强迫症的心理其二：恐惧之心

　　在现实的危险前产生恐惧感是人之常情，如果不恐惧可能反而有问题。但有些人会将原本正常的恐惧进行夸大，制造出大量想象的恐惧。他们往往会不停地想象着自己面临恐惧的情景，预演的都是失败、受伤害的情景。由于恐惧，他们的生活变得危机四伏，如临深渊，如履薄冰，还在很大程度上为包括强迫症在内的神经症的出现创造条件。

　　诱发强迫症的心理因素除了焦虑和恐惧，完美主义、循规蹈矩等心理也可能因为出现在人格特征存在缺陷的人身上而成为诱发强迫症的条件。

　　上面所介绍的这两种心理容易诱发强迫症，所以想要更好的保护自己的心理健康，拒绝强迫症的出现，那么应该注重心理调节，摒弃这些不良的心理，这样子才可以更好的让自己远离各种不利心理疾病的伤害。